Prévenir et gérer les épisodes de stress intense et la pression en milieu professionnel
Présentation de la formation
- Vous exercez des fonctions professionnelles qui peuvent générer des épisodes de stress intense ( expositions à des situations anxiogènes, sollicitations dans l’urgence, imprévus, contraintes de temps pouvant nécessiter de longues journées, situations nécessitant une hypervigilance… )?
- Vous avez besoin d’apprendre à mieux gérer votre charge de travail ou à faire face aux situations d’urgence et de stress afin de rester performant.e. ?
- Vous sentez que le stress favorise une irritabilité et vous voulez fluidifier vos rapports avec vos collègues ou vos proches ?
- Vous voulez prévenir l’épuisement, optimiser votre récupération physique et mentale, assurer votre bien-être et prendre soin de votre santé ?
- Vous avez besoin de solutions qui s’adaptent à vos variations d’énergie, à vos ambitions et vos objectifs ?
Dans un monde où la performance et la productivité sont reines, le stress, la fatigue et les baisses de moral n’ont pas vraiment leur place. Pourtant, les épisodes répétés de stress intense ont des conséquences au quotidien : fatigue extrême, douleurs, irritabilité, démotivation… Bref, à trop vouloir être “au top”, on finit par s’effondrer.
Si vos fonctions impliquent de savoir prévenir et gérer des situations de stress intense, apprenez à prendre soin de votre santé et de votre bien-être : ce sont les conditions pour pouvoir pleinement exprimer votre potentiel sur le long terme, mais sans culpabiliser d’avoir des baisses de régime.
Cette formation vous donnera des clés concrètes et facilement opérationnelles pour prévenir et surmonter les épisodes de stress intense et renouer avec un quotidien plus enthousiaste. Vous apprendrez à mieux gérer ces situations, à récupérer grâce à de nouveaux réflexes de détente, à moins ruminer sur les échéances à venir. Plus reposé.e et énergétique, vous aurez des relations interpersonnelles (au travail comme dans votre vie personnelle) plus sereines. Grâce à un cercle vertueux, vous gagnerez en confiance, vous vous sentirez plus motivé.e et vous aurez une bien meilleure résistance à long terme.
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, les participants seront capables de gérer les épisodes de stress intense au travail en développant sa méthode personnelle de prévention et de gestion des effets du stress.
Public concerné
Toute personne souhaitant prévenir et gérer les épisodes de stress intense en milieu professionnel (expositions à des situations anxiogènes, hypervigilance, sollicitations dans l’urgence, imprévus, contraintes de temps pouvant nécessiter de longues journées, …) et souhaitant gagner en sérénité.
Prérequis
Aucun prérequis nécessaire pour suivre la formation
Programme
Avant : la préparation à la formation (pour mieux se l’approprier)
Une évaluation en amont de la formation pour identifier vos problématiques et pour identifier vos propres axes de progrès
Pendant : les jours de formation
Eléments de contenus :
- Comprendre le stress, décrypter ses mécanismes d’apparition et identifier ses indicateurs
- Se préparer mentalement aux situations susceptibles de générer un stress intense.
Savoir mieux récupérer, prévenir les effets du stress sur sa santé et prévenir l’épuisement professionnel. - Créer et suivre un programme d'entraînement pour mieux vivre ces moments.
- Renforcer la confiance en soi et ne pas se laisser emporter par le stress : connaître ses atouts et améliorer ses faiblesses pour gagner en sérénité
- Activer des compétences transversales (assertivité, empathie, gestion des émotions…) et gérer le stress au sein d’un groupe. Prévenir et gérer les tensions et conflits en développant ses capacités à s'exprimer et à s'affirmer.
- Gérer ses émotions et son irritabilité dans les relations interpersonnelles (au travail, avec son entourage), notamment en développant son intelligence émotionnelle.
- Travailler les situations de stress courantes en entreprise (négociation, conflit, sollicitation d’urgence, présentation à enjeux, changement de fonction...).
Après : consolidation des acquis
Pour garantir que les techniques et savoirs transmis lors de la formation soient bien mis en place dans votre quotidien, une classe virtuelle de 2h un mois après la formation, où vous pourrez partager vos retours d'expériences, posez vos questions au formateur, ajustez votre plan d' actions.
En option : pour aller plus loin
Vous avez besoin d’aller plus loin ? Des séances de coaching individuel vous permettront d’approfondir vos problématiques spécifiques. Séances en cabinet (à Paris) ou en distanciel (en visio)
Modalités pratiques
Les méthodes pédagogiques tiennent compte des caractéristiques du public. Elles privilégient l’expression des participant.e.s. Il s’agit de se centrer sur les situations rencontrées par les participant.e.s et d’y apporter des réponses concrètes et appropriées. Les références à la théorie viennent en appui. Les méthodes consistent en :
- Apports théoriques et pratiques suivis de questions-réponses et d’échanges avec les participants, cas pratiques
- Brainstorming pour partir du vécu des participants
- Remise d’un support pédagogique ( outils, modèles, ressources complémentaires …)
- Training corporel et comportemental par l’apprentissage des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation
- Activités de mise en pratique, simulations, jeux de rôle (utilisation de la vidéo pour prendre conscience de ses points forts et de ses points d’amélioration)
- Classe virtuelle avec le formateur à l’issue de la formation
Modalités d’évaluation
- En amont : 1- formulaire d’analyse du besoin, 2- rapide appel téléphonique
- Pendant : Quizz, analyse de cas pratiques à partir de vidéo
- En aval : Mise en situation. La grille d’évaluation sera remise aux participants de façon à ce qu’ils puissent s’entraîner et s’auto-évaluer
Solutions de financement
Pour trouver la meilleure solution de financement adaptée à votre situation : contactez nous.
Nous vous aiderons à choisir parmi notamment les solutions suivantes :
- Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
- L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
- Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
Horaires
En présentiel, les cours ont lieu de 9h30 à 13h et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 9h15.
Prochaines dates
De nouvelles dates à venir prochainement
Les formations Caredea sont proposées au sein de l'organisme de formation d'Omnicité, certifié Qualiopi.
