Oser s’affirmer et développer son assertivité
Présentation de la formation
Vous trouvez difficile de dire « non » quand cela est nécessaire ? Vous souhaitez vous exprimer plus clairement et plus efficacement, que ce soit en milieu professionnel ou dans votre vie personnelle ? Vous en avez assez de ressentir de l’anxiété ou de l’inconfort dans des situations qui exigent que vous preniez position ? Est-ce que l’idée de poser des limites vous effraie ou vous met mal à l’aise ?
Si ces questions résonnent en vous, alors notre formation spécialisée dans le développement de l’assertivité est faite pour vous.
Dans un monde où la communication efficace est la clé du succès, l’assertivité est bien plus qu’une compétence : c’est une nécessité. Être assertif, c’est savoir exprimer ses besoins, ses opinions et ses sentiments de manière claire, directe et respectueuse. Mais ce n’est pas toujours facile, surtout dans des situations tendues ou conflictuelles.
L’assertivité est souvent perçue à tort comme un trait de caractère inné, réservé à certains « leaders-nés » ou à des personnalités fortes. En réalité, c’est une compétence que chacun peut acquérir et perfectionner pour améliorer sa qualité de vie aussi bien professionnelle que personnelle.
Comment pouvez-vous alors affirmer vos besoins tout en respectant ceux des autres ?
Grâce à notre formation interactive et approfondie, vous apprendrez à :
- Identifier les obstacles qui vous empêchent d’être assertif.
- Apprendre à dire “non” sans culpabilité ni agressivité.
- Utiliser des techniques pratiques pour communiquer de manière claire et respectueuse.
- Gérer efficacement les conflits et les désaccords sans compromettre vos propres besoins.
- Construire et maintenir une confiance en soi solide pour affronter n’importe quelle situation.
- Des exercices pratiques pour ancrer votre nouvelle compétence assertive dans la réalité quotidienne.
Cette formation est une véritable transformation personnelle. Vous ne sortirez pas seulement avec des outils et des techniques, mais aussi avec une nouvelle perspective sur vous-même et sur vos interactions avec les autres.
Prenez le contrôle de votre communication et ouvrez la voie à des relations plus saines et plus fructueuses. Inscrivez-vous dès maintenant et commencez à construire la vie que vous méritez !
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, les participants seront capables de communiquer leurs besoins, opinions et sentiments de manière claire, directe et respectueuse, tout en gérant les conflits et les désaccords de manière efficace, afin de créer des relations interpersonnelles plus saines et équilibrées.
Public concerné
Toute personne souhaitant améliorer ses compétences en communication et en gestion des relations interpersonnelles.
Prérequis
Aucun prérequis nécessaire pour suivre la formation
Programme
Avant : la préparation à la formation (pour mieux se l’approprier)
Une évaluation en amont de la formation pour identifier vos problématiques et pour identifier vos propres axes de progrès
Pendant : les jours de formation
Eléments de contenus :
- Identifier comment l'assertivité se manifeste dans les relations humaines.
- Comprendre son style relationnel par l’intermédiaire d'un autodiagnostic.
- Identifier ses zones de confort, de risque, et de panique.
- Identifier les comportements typiques de passivité, d'agressivité, et de manipulation.
- Reconnaître les moyens de passer d'un style non-assertif à un style assertif.
- Apprendre à s'affirmer tout en respectant les autres et à renforcer son estime de soi.
- Identifier et contrôler les pensées négatives et les émotions qui interfèrent avec la confiance en soi.
- Connaître les leviers pour renforcer la confiance en soi et promouvoir une communication ouverte.
- Formuler des critiques de manière positive, favorisant une communication ouverte et non défensive.
- Maîtriser la méthode DESC pour renforcer la communication assertive.
- Apprendre à formuler des demandes de manière claire et respectueuse.
- Maîtriser des techniques pour surmonter la peur et être précis lors de la communication.
- Développer des compétences pour dire non avec fermeté mais sans agressivité.
- Améliorer sa capacité à donner et recevoir des compliments authentiquement.
- Acquérir des compétences pour répondre de manière sereine aux critiques justifiées.
- Apprendre des techniques pour gérer les reproches agressifs.
- Introduire les principes de l’écoute active.
- Identifier et comprendre les mécanismes sous-jacents des différents types de conflits.
- Développer des compétences pour gérer son stress face aux agressions verbales.
- Maîtriser les principes de l'écoute active et de la Communication Non Violente (CNV) pour désamorcer les conflits.
- S'entraîner à naviguer et résoudre des situations conflictuelles à travers des mises en situation.
- Comprendre et valoriser les bénéfices personnels de l'assertivité
Après : consolidation des acquis
Pour garantir que les techniques et savoirs transmis lors de la formation soient bien mis en place dans votre quotidien, une classe virtuelle de 2h un mois après la formation, où vous pourrez partager vos retours d'expériences, posez vos questions au formateur, ajustez votre plan d' actions.
En option : pour aller plus loin
Vous avez besoin d’aller plus loin ? Des séances de coaching individuel vous permettront d’approfondir vos problématiques spécifiques. Séances en cabinet (à Paris) ou en distanciel (en visio)
Modalités pratiques
Les méthodes pédagogiques tiennent compte des caractéristiques du public. Elles privilégient l’expression des participant.e.s. Il s’agit de se centrer sur les situations rencontrées par les participant.e.s et d’y apporter des réponses concrètes et appropriées. Les références à la théorie viennent en appui. Les méthodes consistent en :
- Apports théoriques et pratiques suivis de questions-réponses et d’échanges avec les participants, cas pratiques
- Brainstorming pour partir du vécu des participants
- Remise d’un support pédagogique ( outils, modèles, ressources complémentaires …)
- Training corporel et comportemental par l’apprentissage des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation
- Activités de mise en pratique, simulations, jeux de rôle (utilisation de la vidéo pour prendre conscience de ses points forts et de ses points d’amélioration)
- Classe virtuelle avec le formateur à l’issue de la formation
Modalités d’évaluation
- En amont : 1- formulaire d’analyse du besoin, 2- rapide appel téléphonique
- Pendant : Quizz, analyse de cas pratiques à partir de vidéo
- En aval : Mise en situation. La grille d’évaluation sera remise aux participants de façon à ce qu’ils puissent s’entraîner et s’auto-évaluer
Solutions de financement
Pour trouver la meilleure solution de financement adaptée à votre situation : contactez nous.
Nous vous aiderons à choisir parmi notamment les solutions suivantes :
- Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
- L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
- Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
Horaires
En présentiel, les cours ont lieu de 9h30 à 13h et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 9h15.
Prochaines dates
De nouvelles dates à venir prochainement
Les formations Caredea sont proposées au sein de l'organisme de formation d'Omnicité, certifié Qualiopi.
